posted by Joy-yoga 2021. 2. 8. 11:27





요가 프로필 사진 촬영을 해야 하는데,

한번 도전해보자는 마음으로 과감히 셀프로 도전해봤어요...!!

(망하면 좋은 경험했다 여기고 전문가에게 가야지..라는 마음으로ㅋㅋ)

그리 큰 공간도 필요 없을 것 같아서 조금 찾아보니

셀프스튜디오 '하프문스튜디오'가 나왔습니다.

분위기가 마음에 들어서 이곳으로 결정-!

시간당 15,000원인데, 2시간 단위로 예약이 가능하다네요.

자연광 스튜디오라서 1-3시쯤이 제일 좋겠다 싶었으나 이미 예약이 차있어서, 저는 3-5시로 예약을 했어요.

 

들어가면 보이는 모습-!

실제로 햇빛이 이렇게 노랗진 않았는데, 폰카메라로 찍은 게 유난히 노랗게 나왔네요 ㅎㅎ

거울이 두개나 있어서 마음에 들었어요.ㅎㅎ

활용할 수 있는 꽃들도 놓여있고

지속광2개가 있어서, 해가 잘 들지 않는 날이나 밤에 촬영하면 유용할 것 같네요 :)

 

DSLR로 노출을 조정해서 찍었더니 이런 색감이 나왔어요.

제가..딱..원하던 색감과 분위기였어요 +_+

역시 자연광 🧡 

하얀 천 배경이 가장 마음에 들고, 동작도 잘 보이길래 

어쩌다보니 계속 여기 앞에서만 찍게 되었네요 ㅎ

세로로도 찍어보고,

(개인적으로 좋아하는 자세는 아니지만) 사진을 위해 오랜만에 다리도 찢어보고..ㅎ

거울이 예쁘길래, 이런 샷도 찍어보았어요 ㅎ_ㅎ (쑥쓰;)

 

기대했던 것보다 결과물이 마음에 들어서 만족스러웠습니다 ^_^

몇 장 못찍을 줄 알았는데, 2시간도 충분히 여유롭고 많이 찍을 수 있어서

옷을 좀 더 챙겨가서 갈아입으며 찍을걸-싶더라구요.ㅎ

 

작고 분위기가 예쁜 셀프스튜디오 찾으시는 분들한테 인기가 좋을 것 같아요 ~ :)

posted by Joy-yoga 2021. 1. 12. 17:19





[근육 수축의 종류]

등척성 수축(Isometric Contraction)

- 근육의 길이와 관절의 각도 변화 없음. 

- 새로운 움직임보다는 관절을 안정시킬 때 사용

- 존재하는 저항과 동일한 양의 힘 생성.

- ex) 플랭크자세 유지할 때 위팔세갈래근 / 아령을 가만히 들고있을 때 위팔두갈래근

□ 등장성 수축(Isotonic Contraction)

- 근육 길이가 변경되고 움직임을 만드는 근육의 수축

▷ 구심성 수축 (Concentric Contraction) / 단축성 수축, 동심성 수축

- 근육이 짧아짐

- 외부저항을 극복하는 데 나타남

- 저항보다 더 많은 힘을 생성

- ex) 차투랑가에서 플랭크로 올라올 때 위팔세갈래근 / 아령을 들고 팔꿈치를 굽힐 때 위팔두갈래근

▷ 원심성 수축 (Eccentric Contraction) / 신장성 수축, 편심성 수축

- 근육의 길이가 늘어남 

- 저항보다 더 적은 힘을 생성

- ex)  플랭크에서 차투랑가로 내려갈 때 위팔세갈래근 / 아령을 들고 접은 팔을 펼 때 위팔두갈래근

※ 원심성 수축 > 등척성 수축 > 구심성 수축

 

[근육의 관계]

□ 작용근(Agonists) / 주동근, 주작용근

- 관절 동작을 일으키는 근육

- 다른 근육이나 근육군과의 관계를 설명하기 위한 기준점

□ 협력근(Synergists)

- 작용근의 움직임을 보조

□ 대항근(Antagonists) / 길항근

- 작용근과 반대의 관절 동작을 일으키는 근육.

- 작용근과 대항근의 관계는 자세 균형에 중요

ex) 아령을 들고 팔을 접을 때: 위팔두갈래근(작용근) / 위팔세갈래근(대항근) 

 

'요가 > 해부학공부' 카테고리의 다른 글

[해부학] 해부학적 자세와 운동의 면  (2) 2021.01.06
posted by Joy-yoga 2021. 1. 6. 00:22





□ 해부학적 자세(Anatomical Position)

- 해부학적인 위치나, 사람의 신체 운동을 표현할 때 동일한 기준을 적용하기 위해서 정의된 자세.

- 아래 이미지 처럼 바르게 서서 정면을 바라보고, 발은 나란히, 손바닥이 앞을 향한 자세를 해부학적 자세라고 부른다.

□ 인체의 3가지 면 (Plane)

움직임을 설명하기 위해서, 사람 몸을 3개의 평면에서 시각화

- 시상면(Sagittal Plane) : 정중면. 좌우로 나눔. 벌림/모음의 기준으로 걸을 때 팔다리 움직임이 예시

- 이마면(Frontal Plane) : 전두면. 관상면. 굽힘/폄의 기준이 됨

- 가로면(Transverse Plane) : 수평면.횡단면. 회전운동의 기준이 됨

 

□ 축(Axes)

- 시상축: 이마면을 수직으로 관통. 인체를 앞, 뒤로 관통하는 축

- 이마축: 시상면을 수직으로 관통, 인체를 좌,우로 관통하는 축

- 세로축: 가로면을 수직으로 관통, 인체를 위아래로 관통하는 축

□ 관절의 움직임

- 굽힘(Flextion/굴곡)과 폄(Extension/신전) : 관상축을 중심으로 시상면을 따라 일어나는 운동

- 벌림(Abduction/외전)과 모음(Adduction/내전) : 시상축을 중심으로 이마면을 따라 일어나는 운동

- 안쪽돌림(medial rotation/내회전)과 가쪽돌림(lateral rotation/외회전) : 세로축을 중심으로 가로면 상에서의 운동

* 이미지 순서대로 엉덩관절의 폄/굽힘, 벌림/모음, 가쪽돌림/안쪽돌림

 

 

'요가 > 해부학공부' 카테고리의 다른 글

[해부학] 근육 수축의 종류 / 근육의 관계  (0) 2021.01.12